保龄球比赛以局为单位，每局包含10轮投球，每轮有两次机会击倒10个瓶。如果第一次投球击倒所有瓶子，则称为“全中”，无需第二次投球。第10轮允许额外投球以完成全中或补中的情况。
保龄球道从犯规线到1号瓶中心点的长度为18.29米，宽度约为1.06米，两侧设有24厘米宽的边沟，用于接住偏离轨迹的球。
正确的投球姿势是成功的关键。握球时，中指和无名指放在顶部孔，拇指放在底部孔。投掷时保持手臂伸直，利用自然摆动的惯性力，而不是用力挥动，以确保精准和稳定。
每局得分取决于击倒瓶子的数量：全中（10分加后两次投球分数）、补中（10分加下一次投球分数）以及普通得分（两次投球击倒瓶子的总数）。未击倒所有瓶子则记为失误。
保龄球重量通常在6磅至16磅之间。选择适合自己的重量至关重要，一般建议选择相当于体重10%的重量。例如，体重70公斤的人可以选择14磅左右的保龄球。
打曲线球时，手腕需向内侧旋转，出手时拇指指向9点钟方向，而中指和无名指则在3点钟方向。这种技巧可以帮助增加旋转效果，提高击中目标的准确性。
保龄球不仅是一项娱乐活动，还能增强核心肌群力量、改善平衡感，并促进社交互动。无论年龄大小，这项运动都适合全家参与，是一种兼具趣味性和健身效果的室内运动。
